| PLAN ZAJĘĆ TRENINGOWYCH UKS "ŻOLIBORZ" WARSZAWA W ROKU
SZKOLNYM 2010/2011 |
| |
|
|
|
|
PROJEKT PLANU 2010/2011 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KOLOR NIEBIESKI
ZAJĘCIA KLUBOWE |
|
|
KOLOR ZIELONY
ZAJĘCIA SZKOLNE |
|
KOLOR ŻÓŁTY ZAJĘCIA SZKOLNO-KLUBOWE |
|
|
| KLASA I "S"
- SZKOŁA PODSTAWOWA - ROCZNIK 2003 |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
10:35-11:20 |
zajęcia ogólnorozwojowe
WF |
10:15-11:00 |
pływanie |
14:35-15:20 |
zajęcia ogólnorozwojowe
WF |
10:15-11:00 |
pływanie |
14:35-15:20 |
zajęcia ogólnorozwojowe
WF |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| KLASA II
"P"- SZKOŁA PODSTAWOWA - ROCZNIK 2002 |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
12:00-12:45 |
pływanie |
13:40-15:15 |
zajęcia
ogólnorozwojowe WF |
12:00-12:45 |
pływanie |
13:50-14:35 |
zajęcia
ogólnorozwojowe WF |
14:00-14:45 |
pływanie |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| KLASA II
"S"-SZKOŁA PODSTAWOWA -
ROCZNIK 2002 |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| |
8:50-9:35 |
zajęcia
ogólnorozwojowe WF |
12:00-12:45 |
pływanie |
13:50-14:35 |
zajęcia ogólnorozwojowe
WF |
12:00-12:45 |
pływanie |
11:45-12:30 |
zajęcia
ogólnorozwojowe WF |
|
|
| 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
13:00-13:45 |
pływanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| KLASA III - SZKOŁA
PODSTAWOWA - ROCZNIK 2001 |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
12:00-12:45 |
pływanie |
14:00-14:45 |
pływanie |
12:00-12:45 |
pływanie |
12:50-14:00 |
zajęcia ogólnorozwojowe
WF |
12:00-12:45 |
pływanie |
|
|
| 2. |
|
|
|
|
|
|
14:15-15:00 |
pływanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| KLASA IV -SZKOŁA
PODSTAWOWA - ROCZNIK 2000 |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
9:00-10:15 |
pływanie |
9:00-10:15 |
pływanie |
9:00-10:15 |
pływanie |
9:00-10:15 |
pływanie |
9:00-10:15 |
pływanie |
|
|
| 2. |
14:45-15:45 |
bieg |
12:45-13:30 |
zajęcia ogólnorozwojowe
WF |
|
|
13:50-14:25 |
zajęcia ogólnorozwojowe
WF |
14:15-15:45 |
pływanie |
|
|
| 3. |
|
|
|
|
|
|
14:25-15:25 |
bieg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| KLASA V -SZKOŁA
PODSTAWOWA - ROCZNIK 1999 |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
10:00-11:15 |
pływanie |
10:00-11:15 |
pływanie |
10:00-11:15 |
pływanie |
10:00-11:15 |
pływanie |
10:00-11:15 |
pływanie |
|
|
| 2. |
15:00-16:00 |
pływanie |
|
|
16:00-17:15 |
bieg |
15:00-16:00 |
pływanie |
15:00-16:15 |
bieg |
|
|
| 3. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| KLASA VI -SZKOŁA
PODSTAWOWA - ROCZNIK 1998 |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
9:00-11:00 |
pływanie |
6:45 - 8:15 |
pływanie |
9:00-10:15 |
pływanie |
6:45 - 8:15 |
pływanie |
9:00-10:15 |
pływanie |
8:30-9:30 |
bieg-od II sem. |
| 2. |
15:45-17:00 |
bieg |
15:00-16:30 |
pływanie |
16:00-17:30 |
pływanie |
14:30-15:15 |
zajęcia ogólnorozwojowe
WF |
13:50-14:35 |
zajęcia ogólnorozwojowe
WF |
|
|
| 3. |
|
|
|
|
|
|
15:15-16:15 |
bieg |
15:00-16:30 |
pływanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| KLASA I
-GIMNAZJUM - ROCZNIK 1997 |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
8:30-9:30 |
bieg |
| 2. |
16:00-17:30 |
pływanie |
16:00-17:30 |
bieg |
16:00-17:30 |
pływanie |
16:00-17:30 |
bieg |
15:00-16:30 |
pływanie |
|
|
| 3. |
18:00-19:00 |
strzelanie 1/2 |
18:00-19:00 |
strzelanie 1/2 |
|
|
|
|
17:15-18:15 |
strzelanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| KLASA II i III -GIMNAZJUM -
ROCZNIK 1996 i 1995 -
PIĘCIOBÓJ NOWOCZESNY |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:45-8:45 |
strzelanie |
| 2. |
15:45-16:45 |
strzelanie |
17:00-18:30 |
szermierka |
16:00-17:30 |
pływanie |
16:00-17:30 |
bieg |
16:00-17:30 |
pływanie |
9:00-10:30 |
szermierka |
| 3. |
17:00-18:30 |
bieg |
|
|
|
|
18:00-19:00 |
strzelanie |
|
|
11:30-13:00 |
bieg/combined |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| LICEUM I GIMNAZJUM - PŁYWANIE |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
8:00-8:45 |
ląd |
| 2. |
16:00-17:30 |
pływanie |
16:00-17:30 |
pływanie |
16:00-17:00 |
ląd |
16:00-17:30 |
pływanie |
16:00-17:30 |
pływanie |
9:00-10:00 |
pływanie |
| 3. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 4. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| LICEUM - ROCZNIK
1993 - PIĘCIOBÓJ NOWOCZESNY |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
6:45-8:15 |
pływanie |
6:45-7:15 |
pływanie |
6:45-8:15 |
pływanie |
6:45-7:15 |
pływanie |
6:45-8:15 |
pływanie |
8:00-9:00 |
strzelanie |
| 2. |
15:30-16:30 |
strzelanie |
11:45-13:00 |
bieg |
10:00-11:15 |
bieg |
15:30-16:30 |
strzelanie |
14:45-16:15 |
bieg |
9:30-11:00 |
szermierka |
| 3. |
16:30 |
wyjazd na konie |
13:30 |
wyjazd na konie |
16:15-17:15 |
strzelanie |
17:00-19:00 |
szermierka |
|
|
11:30-13:00 |
bieg/combined |
| 4. |
17:30-18:30 |
konie |
14:30-15:30 |
Konie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:30-18:00 |
szermierka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| LICEUM - ROCZNIKI 1994 - PIĘCIOBÓJ NOWOCZESNY |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
6:45-9:00 |
pływanie |
6:45-7:15 |
pływanie |
6:45- 8:15 |
pływanie |
6:45-7:15 |
pływanie |
7:00-9:00 |
pływanie |
8:00-9:00 |
strzelanie |
| 2. |
15:30-16:30 |
strzelanie |
|
|
16:00-17:30 |
bieg |
11:45 |
wyjazd na konie |
14:45-16:15 |
bieg |
9:30-11:00 |
szermierka |
| |
16:30 |
wyjazd na konie |
16:30-18:00 |
szermierka |
|
|
12:45-13:45 |
konie |
16:15-17:15 |
strzelanie |
11:30-13:00 |
bieg/combined |
| 3. |
17:30-18:30 |
konie |
|
|
|
|
15:30-16:30 |
strzelanie |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
17:00-19:00 |
szermierka |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| INDYWIDUALNY PLAN - JOANNA GOMOLIŃSKA |
| L.P. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
| 1. |
6:45-8:15 |
pływanie |
6:45-8:15 |
pływanie |
6:45-8:15 |
pływanie |
6:45-8:15 |
pływanie |
6:45-8:15 |
pływanie |
8:00-9:00 |
strzelanie |
| 2. |
8:30-9:30 |
strzelanie |
13:00-14:1 |
bieg |
13:00-14:15 |
bieg |
17:00-19:00 |
szermierka |
17:45-18:45 |
strzelanie |
9:30-11:00 |
szermierka |
| 3. |
13:00-14:15 |
bieg |
|
|
17:45-18:30 |
lekcja szer |
|
|
|
|
11:30-13:00 |
bieg/combined |
| 4. |
16:30 |
wyjazd na konie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:30-18:30 |
konie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bez pływania
18,19,20,25,26 X; 17,22 XI; 8,13 XII; 4 I - studia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|