SUPERMAN - film

SUPERMAN  -  3 - 4 x w tygodniu

Kolejnym ćwiczeniem dla wzmocnienia tułowia jest superman. Angażuje mięśnie grzbietu, które odpowiadają za stabilizację pozycji w wodzie oraz chronią kręgosłup.

Połóż się na ziemi, na brzuchu wyciągając ramiona przed siebie i prostując nogi. Unieś ręce i nogi w górę i wytrzymaj tak przez 10-15 sekund. Ćwiczenie wykonaj 15 razy.

źródło: http://youtu.be/d3qNnToIwPY